Majoritatea culturistilor cu experienta stiu ca antrenarea cu prioritate a grupelor musculare mari stimuleaza cresterea intregului corp. In acelasi timp ponderea exercitiilor de izolare este limitata in programul lor, deoarece numai exercitiile compuse, de genul indreptarilor, genuflexiunilor, ramatului, efectuate in cunoscuta reteta de 3-5 serii a cate 5-6 repetari sunt considerate eficiente in cresterea masei [...]